TBS駆け込みドクター 胃の不調スペシャル
■胃の痛み方チェック
・食後の痛み
胃潰瘍
・空腹時の痛み
十二指腸潰瘍
胃酸が十二指に流れ潰瘍を刺激する
・胸焼け
逆流性食道炎
胃酸が食道に逆流し粘膜を荒らす
■胃痛を和らげる簡単ストレッチ
＜胃リラックス体操＞
１．肩幅に足をひらく
２．手を頭の上で交差
３．手をグー・パーしながら体を大きく回す
※朝晩１０回ずつ行う
■胃バテを改善させるPC食
・PCスープ
＜材料＞(一人前)
牛乳200ml 削った野菜100g
鶏ガラスープの素小1/2 白コショウ少量
＜作り方＞
１．キャベツ・ニンジン・カボチャなどを1人前で
100g程度皮むき器で削る
２．温めた牛乳に野菜を入れる
３．鶏ガラスープの素と白コショウを入れ３分煮込む
・PCゴーヤチャンプルー
＜材料＞(一人前)
削ったゴーヤ1/4 豚ひき肉50g 木綿豆腐1/2丁 鶏ガラスープの素小1/2
白コショウ少量 卵１個 カツオ節適量 レモン汁適量
＜作り方＞
１．ゴーヤを皮むき器で削る
２．豆腐と挽き肉を炒める
３．和風だしと白コショウで味付け
４．ゴーヤを軽く炒め卵でとじて最後にレモンで味を整える
・PCレアチーズケーキ
＜材料＞(6個分)
白がゆ250g 加糖練乳130g プレーンヨーグルト大5
カボチャ100g オレンジ果汁50ml 牛乳30ml 粉ゼラチン5g
セルフィーユ適量
＜作り方＞
１．なめらかになるまで白がゆを混ぜ合わせる
２．練乳・ヨーグルト・茹でてペースト状に潰したカボチャを加える
３．オレンジを果汁を入れ牛乳で溶かしたゼラチンで固める
