金スマ 高血圧 ツボ 合谷 魔法の体操 セルエクササイズ 血圧を下げる食べ物

金スマ 高血圧 ツボ 合谷 魔法の体操 セルエクササイズ 血圧を下げる食べ物

2014年5月9日 TBS中居正広の金曜日のスマたちへ

高血圧対策・改善法 魔法のツボ＆魔法の体操＆食べ物

血圧を劇的に下げる方法を紹介!!

●合谷(ゴウコク)のツボ

・刺激すると上半身の血行が良くなる

血管が広がり高血圧を改善

・東洋医学では万能のツボといわれ

肩こり、頭痛、腰痛など様々な症状に効果がある

●合谷(ゴウコク)のツボのやり方

１．親指と人差し指の付け根のくぼみに強めの刺激を与える

２．左右の手を交互に5分ずつ1日2回行う

●セルエクササイズの効果

・副交感神経が優位になると結果んが拡張し血圧が下がる

高血圧の人は腸内環境が悪い事が多く便秘気味

腸の動きが悪いと肥満にもつながり

副交感神経レベルが低下し血圧があがる

・呼吸を意識して腸を活性化させるこのエクササイズは

副交感神経を優位にして血圧が下がる

●セルエクササイズのやり方

１．手首を頭の上で交差し息を吸いながらヒジを伸ばす

２．おなかに力を入れながら体を前後に倒す

※息を吐きながら体を倒し、息を吸いながら体を戻す

３．おなかに力を入れながら体を左右に倒す

※息を吐きながら体を倒し、息を吸いながら体を戻す

４．円を描くように呼吸をしながら上半身を回す

※左右１回ずつゆっくりと行う

●血圧を下げる食べ物

・味噌

味噌は褐色、褐色色素は血管壁に含まれる

血圧上昇ホルモンの働きを抑えてくれる

イソフラボンが血管をやわらかくし血流を改善

・キウイ

黄色色素やβカロチンが結果を広げ血流を改善

・アボガド

カリウムが余分な塩分を排出血圧上昇を防ぐ

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