金スマ ふくらはぎ健康法の本 槙孝子 ふくらはぎマッサージのやり方

金スマ ふくらはぎ健康法の本 槙孝子 ふくらはぎマッサージのやり方

2014年5月9日 TBS中居正広の金曜日のスマたちへ

槙孝子さんの90万部大ヒットのふくらはぎ健康法について

●高血圧とふくらはぎ健康法

・血圧は最高血圧が140、最低血圧が90を下回れば正常

・血圧が下がった理由

ふくらはぎを揉むことで血流がよくなる、これが血圧が下がった原因

・重力の影響で下半身には70%の血液が集中

長時間座ったり、運動不足になると血液が淀む

心臓への血液の返りが悪化すると

心臓はより強い力で血液を送り出すことになり高血圧に繋がってしまう

・ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれ下半身の血液を心臓に戻すポンプの役割を果たす

・1回揉んだだけでは元に戻ってしまう為、毎日継続的に揉む必要がある　

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい [ 槇孝子 ]

●ふくらはぎ健康法のやり方

骨の際を両手の親指を重ね、体重をかけ息を吐きながら押す

１．あぐらをかいて座り、内くるぶしから膝下へ3～4cm間隔で

基本の指で息を吐きながら押していく

⇒必ず内くるぶしから膝下へ２回繰り返す

２．アキレス腱から膝下までを２回もむ

３．外くるぶしから膝下までを２回もむ

４．膝を立て、膝裏にあるリンパ節を転がすように１０回ほど優しい力で押す

５．膝を立て、アキレス腱を手前に引くように

ふくらはぎの下３分の１くらいまでもむのを３回行う

・左右同様に行う

ふくらはぎをもんで全身やせる！ [ 槇孝子 ]

ふくらはぎマッサージ靴下BOOK

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